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現代人久坐不動，坐姿不良，不但容易駝背，長期下來還會讓小腹堆積脂肪，導致肚子越來越大，日本現在流行做一種「動物體操」，來去除小腹，其中1個叫「貓體操」，也就是學貓抓牆壁的動作，號稱3個月可以讓小腹不見，第2種是學習鴿子姿勢的「鴿子體操」，據說能更快燃燒脂肪，到底要怎麼做，帶您一起來看看。

怎麼樣可以快速消除小腹？ NHK請來這位猛男，不是健身教練，而是近畿大學的生物理工科教授，他要教大家一種動物體操，非常有效果。近畿大學教授：「臉往上看！但身體不要往上！然後手肘打直！」

教授先示範的是貓體操，首先，雙手貼在牆上，頭抬高，背壓低，盡量拉直，這時候可以感覺到，小腹肌肉也運動到了。NHK記者：「重點就是手肘打直，把身體重量都集中在牆壁上，然後下巴盡量抬高，背盡量壓低打直，就能運動小腹。」

貓體操比較溫和，慢慢的花3秒鐘拉背，然後?住5到10秒，手呈八字型貼在牆上，讓姿勢保持標準，只要每天做1次，據說3到4個月，就能跟小腹說拜拜。NHK記者：「貓體操可以讓硬梆梆的背部和腹部放鬆，讓堆積在下腹周圍的脂肪，也開始燃燒。」

除了貓體操，教授還示範了這個鴿子體操。NHK記者：「肚子用力縮緊，挺起來，肚子兩邊的肌肉也拉緊，然後把背往後弓起來，保持這個姿勢。」

學鴿子抬頭挺胸，這時候下腹部同時用力吸氣，?住5到10秒，每天做3次，不但燃燒小腹脂肪，還能改善駝背。NHK主播：「小腹筋肉一旦沒運動就變弱，漸漸無法支撐內臟，造成臟器下垂。」

小腹公，小腹婆挺著游泳圈，長期下來會造成內臟下垂，學學貓咪伸懶腰，或是學鴿子挺胸，不只是為了挽回身材，更是為了找回健康。